国产欧美在线观看不卡,极品人妻老师的娇喘呻吟 ,精品国产一区二区三区av性色,久久久久亚洲av成人人电影软件

?

官方微信 關(guān)于舒華 收藏舒華|在線留言新浪微博 您好,歡迎訪問新鄉(xiāng)市舒華健身器材有限公司官方網(wǎng)站!新鄉(xiāng)跑步機(jī)維修專業(yè)廠家

舒華健身器材

舒華全國服務(wù)熱線:0373-5286611

24小時在線服務(wù):156-3738-0585

當(dāng)前位置:首頁 ? 舒華健身資訊中心 ? 舒華百科 ? 夏季游泳減肥全攻略
聯(lián)系我們
全國咨詢熱線:0373-2022298

手機(jī):156-3738-0585

專賣店地址:新鄉(xiāng)市體育中心北門(14區(qū))

電話:0373-5286611

綜合店地址:勝利路與南干道十字西北角 建儂體育

電話:0373-2022298

夏季游泳減肥全攻略

文章出處:舒華百科責(zé)任編輯:人氣:發(fā)表時間:2016-08-03

     游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
   下面說下游泳減肥的正確要領(lǐng)和方法:
   游泳一個小時可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。據(jù)美國《健康》雜志最新報道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!聽聽美國國家游泳隊主教練馬克。舒伯特推薦的秘訣吧。
   1、使用踢腿板
   踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
   2、快速短距離游
   很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。
   3、分時間段練習(xí)
   像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
   4、游泳時全力以赴
   保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時間,對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。
   5、休息時間最小化
   將游泳過程中的休息時間減半,直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥,每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上,這樣更有效。

下一篇:練習(xí)深蹲健身的幾大好處(一) 上一篇:沒有了
此文關(guān)鍵字:
午夜天堂一区人妻| 好吊色欧美一区二区三区视频| 无码少妇一区二区三区芒果| 国产精品二区一区二区aⅴ污介绍| 欧美日韩精品一区二区在线视频| 欧美色欧美亚洲另类二区| 欧美最猛黑人xxxx| 亚洲av成人网| 日本边添边摸边做边爱| 中文字幕亚洲综合久久| 99久久婷婷国产综合精品青草免费| 国产免费看插插插视频| 欧美最猛性xxxx| 牲欲强的熟妇农村老妇女| 久久99精品久久水蜜桃| 丰满少妇作爱视频免费观看| 99久久伊人精品综合观看| 国产精品视频一区二区噜噜| 亚洲av鲁丝一区二区三区| 无码人妻少妇久久中文字幕| 亚洲av无码一区二区三区网址| 噜噜噜噜私人影院| 丰满少妇被猛烈进入高清播放| vr成人片在线播放网站| 免费人成视频在线| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 久久婷婷五月综合国产尤物app| 少妇的丰满3中文字幕| 成人免费区一区二区三区| 我爱我色成人网| 国产亚洲av片在线观看18女人| 日日av色欲香天天综合网| 免费人成无码大片在线观看| 99久久超碰中文字幕伊人| 奇米影视色777四色在线首页| 蜜桃精品成人影片| 免费观看18禁无遮挡真人网站| 国产性生大片免费观看性| 国产免国产免费| 丝袜人妻一区二区三区| 正在播放老肥熟妇露脸|